[char no=2 char=”ユーコ”]寝る前に行うと入眠しやすくなるという、カンタンな体操をご紹介します。[/char]

体操のやり方

1.背中を壁につけて、まっすぐ立ちます。
2.椅子に座るイメージで、膝が90度になるところまで曲げていきます。
3.この状態を【2分間】キープします

2分間体勢をキープするのが難しい人は、短い時間から初めて、少しずつ時間をのばしていきましょう。

やりすぎると逆効果になってしまうので、2分間だけ行うようにしてください。

学生時代の部活動を思い出してしまうような「空気椅子」のエクササイズですが、実際にやってみると、体の感覚が変わるのが実感できると思います。

「いつもよりも寝付きが良くなった」と感じるようでしたら、むずむず脚予防のために習慣化してみるのもいいかもしれません。

 
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自宅で改善することができるんです・・・
 
 

むずむず脚症候群について

むずむず脚症候群とは?
どうして脚がむずむずするの?
むずむず脚症候群の症状が出る原因

むずむず脚症候群の治療・改善方法

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