口の中がヒリヒリピリピリ痛い、熱い。口腔内灼熱症候群(口腔熱感症候群)の症状を緩和してくれそうな、ビタミン類について調べてみました。

インターネットで調べて出てきた情報としては、以下のものが不足している可能性があるかなと。

・鉄分不足
・ビタミンB12、葉酸不足
・亜鉛不足


亜鉛が極端に不足すると、味覚を感じにくくなることがあるそうです。

そして、ビタミンB群が不足すると、口内炎や舌の炎症(舌がはれる状態)を起こしやすくなります。口内炎などもビタミンB群不足といわれますよね。

以下は、「舌痛症を改善する栄養を多く含む食品」になりますが、参考にはなるかなと。

亜鉛(不足すると味覚を感じにくなる)
「牡蠣」、「豚レバー」、「卵黄」、「牛肉」

ビタミンB2(舌が炎症を起こしやすくなる)
「うなぎ」、「レバー」、「納豆」、「卵」、「牛乳」

ビタミンB6(アレルギーを起こしやすくなる)
「マグロ」、「サンマ」、「牛レバー」


今後は、食事やサプリメントなどで、ビタミンB群や鉄分などを補う方向で考えてみようと思います。

(何か他にも情報があったら追記していきます)

今現在もマルチビタミン・ミネラルの他、ビタミンBコンプレックスも日常的に摂っています。まずは現状どのくらい摂取しているのかを確認してみることからですね。

そして、鉄分不足については、気になっていたこちらの書籍も読んでみようと思います。


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