お通じ記録アプリ ウンログ で表示される「今日のうん知識」で、へぇ~!と思ったものをシェアします☆
 
[char no=20 char=”ウン”]今日のうん知識は「食物繊維の摂り方のコツ」[/char]

食物繊維

食物繊維には、不溶性と水溶性があります。野菜などの不溶性食物繊維ばかり食べていると、便が硬くなったり、おなかの張りが強くなったりします。コンブやワカメ、リンゴやバナナなどの水溶性食物繊維も摂るようにしましょう。

わたし、まさにこの状態でした Σ(T□T)

朝食をフルーツにして、バナナやりんごは食べていたけど、基本的に一日のうちで食べるものの割合は野菜がメイン。

思えば、コンブやワカメなどの量はかなり少なかったな~。

最近は昼夜のお味噌汁には必ずワカメを入れて、おやつにコンブをかじっています(笑)

おかげさまで快調快調!

コレ!ひとつやればOKってことではないと思いますが、どれが自分の体に合っているかはわからないので、いろいろな知識を身につけて実践してみることが大事ですね☆